PS. food & lifestyle, proteïnedieet voor dummies.
Ik volgde gedurende 4 weken strikt het PS. food & lifestyle proteïnedieet. Mijn startgewicht was 84.4 kg en mijn streefgewicht was 77.4 kg. Mijn dagboek kan je terugvinden in een
Bloemkoolpizza
Iedereen houdt van pizza ! Deze bloemkoolpizza’s kosten wat tijd, maar ze zijn het meer dan waard, en je kan de topping makkelijk aanpassen aan ieders voorkeur. Ingrediënten voor de
Bloemkool-nasi, een gezonde, lichte en lekkere maaltijd
De koolhydraatarme variant van dit Chinese gerecht is echt een topper ! Als je het principe eenmaal doorhebt, kun je eindeloos variëren met groenten en kruiden. Ingrediënten 4 eetlepels kokosolie
Low carb Groentepasta met forel en room-mosterdsaus
Dit low carb gerecht is niet alleen beperkt in koolhydraten maar is ook een bron aan omega-3-vetzuren (lees ook m’n blog…..). Deze zijn rijkelijk aanwezig in vette vis, zoals
Gratin van spinazie, pastinaak en kippengehakt
Een ovenschotel met een originele toets van pastinaak ! Dit gerecht is zeker het proberen waard omdat pastinaak een groente is die we niet zo vaak gebruiken in onze dagelijkse
Een hapje voor de feestdagen : Komkommerkrokantje met scampi
Een heerlijk, licht en feestelijk hapje van scampi en avocado op een krokantje van komkommer. Prettige, slanke feestdagen gewenst !!!! Ingrediënten 1 el olie 500g gepelde en ontdarmde scampi’s 1
Koolhydraatarm recept : zalm met broccoli-kaassaus
Koolhydraatarm recept : zalm met broccoli-kaassaus Ingrediënten (4porties) : Olijfolie 1 ui gesnipperd 2 wortels, geschild en in schijfjes 3 tomaten (ontveld) en in stukjes 5 dl magere room 200g
Koolhydraatarme ovenschotel met kip, spinazie en champignons
Deze koolhydraatarme ovenschotel met kip, spinazie en champignons is een geweldig familiegerecht, lekker en gezond. Porties : 6 Voorbereidingstijd : 15 minuten Kooktijd : 55 minuten Koolhydraten : 2g
Spinazie-frittata
Spinazie-frittata : Ingrediënten voor een maaltijd koolhydraatarm voor 4 personen: 8 eieren 800g spinazie (vers of uitgelekt) 3 eetlepels ricotta 150 g bacon 150 gemalen kaas : light-versie (20+) peper,